Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần tập nhiều sẽ có thể bơi lội giỏi, nhưng thông thường ngoài bỏ nhiều thời gian thì cần phải có một phương pháp tốt.Một số lưu ý khi học bơi, bạn nên trang bị một số dụng cụ bảo hộ như nón, kính,.. để tránh các tác động từ hóa chất ở hồ bơi.
Việc lựa chọn phương pháp học rất quan trọng trong bơi lội, dưới đây là 5 bài tập cung cấp các kỹ năng cần thiết.
Nín thở lâu dưới mặt nước
Nín thở trong nước như bước đầu tiên trong quá trình học bơi của mình, và những bước đầu bao giờ cũng rất quan trọng, bạn nên bỏ thời gian luyện tập thuần thục động tác này.Hãy cố gắng kéo dài thời gian nín thở dưới nước từ 10-15 giây bằng cách lấy một hơi thật dài sau đó ngụp xuống mặt nước, bạn có thể dùng ta giữ ở thành bể để đảm bảo an toàn trong động tác này hoặc với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên.
Tập hít thở dưới nước
Hít thở dưới nước sẽ giúp cho bạn có thể lặn và và bơi trong nước một thời gian dài, đây cũng là một động tác khá quan trọng đòi hỏi bạn kiên trì luyện tập.
Vị trí an toàn cho những bạn chưa biết bơi luyện tập động tác này là gần thành bể, 2 tay bạn giữ lấy thành, cũng như động tác nín thở bạn hãy hít lấy một ngụm hơi dài rồi chìm xuống mặt nước
Thở từ từ ra trong mặt nước sau đó ngẩng lên hoặc nghiêng đầu sang một bên trên mặt nước để lấy một ngụm hơi mới rồi thực hiện lại động tác, lưu ý nhỏ cho các bạn khi thực hiện hít thở dưới nước, nên lấy hơi bằng miệng để ngăn tình trạng sặc nước xảy ra.
Bài tập nổi dưới nước
Cơ thể chúng ta đều có thể nỏi trên mặt nước một cách hoàn toàn tự nhiên nếu áp dụng và luyện tập đúng cách, tuy nhiên việc tập luyện cũng như cấu trúc cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt giữa thời gian để bạn thực hiện được động tác này .
Lấy một hơi thật sâu rồi bắt đầu ngã người về phía trước, Cố gắng giữ người nằm xấp trên mặt nước, chân duỗi thẳng, thả lỏng cơ thê bao giờ thở ra hết hơi thì đứng dậy, thực hiện động tác này nhiều lần đến khi cơ thể không nghiêng ngả.
Tập lướt trên mặt nước
Lướt nước chỉ có thể thực hiện được khi đã thuần thục hết các động tác phía trên, tuy là động tác khó nhưng nếu bạn chăm chỉ và kiên trì luyện tập sẽ dễ dàng thành công.
Chọn vị trí tại bể có mức nước ngang bụng hoặc ngực của bạn, tựa lưng vào thành bể rồi hít một hơi thật sâu, hai tay khép chặt bên tai và duỗi thẳng về phía trước tạo thành một mũi nhọn.
Nước sẽ cản lại cơ thể ít hơn, giúp tiết kiệm nhiều năng lượng hơn cho bạn trong lúc bơi.
Sau khi úp mặt xuống nước thì dùng chân đạp mạnh vào tường và lướt nhẹ trong nước.
Đứng dưới nưới
Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước.
Để thực hiện động tác này bạn cần sử dụng cả tay và chân, sau khi co hai chân về trước ngực hãy kéo hay tay về phía sau và bắt đầu quạt nước, khi lấy lại được tư thế thăng bằng thì đứng lên.
5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.
>>> Xem thêm: dạy bơi việt nam – dạy bơi cho người lớn – dạy học bơi cơ bản – Tìm kiếm trung tâm dạy bơi uy tín tại Sài Gòn
